Gezonde voeding – Wees stress de baas
Gezonde voeding helpt tegen stress? Yep, het is mogelijk! Naast een kwaliteitsvolle slaap (zie voorgaande blog), is eten een andere pijler die je helpt stress de baas te kunnen. Je weet ondertussen al dat gezond en evenwichtig eten goed voor je is, dat is niets nieuws. Maar vaak doe je het niet want: Het kost jou […]
Weer energie krijgen na een burn-out – Slaap
Weer energie krijgen na een burn-out of een periode van stressklachten, het is een vaak gestelde vraag. En terecht. Je lichaam heeft het zwaar te verduren (gehad) en heeft terug nood aan energie. Energie om te kunnen functioneren. In een vorig artikel gaf ik jou al 20 waarschuwingssignalen mee die jou kunnen helpen om jouw […]
20 signalen dat je richting een burn-out aan het gaan bent
Signalen leren herkennen dat je burn-out geraakt, dat stress de overhand neemt. Euh, come again??? Leren luisteren naar ons lichaam is een topic dat we niet op school aangeleerd krijgen. Heb je soms het gevoel dat je de bodem moet raken voor je pas echt in actie kan schieten? Dat je iets schokkends dient mee […]
Hoe je jouw kinderen wel kan laten eten & keukenstress vaarwel zegt
Hoe je kinderen laten eten wat de pot schaft en keukenstress vaarwel zegt, vertel ik je allemaal in de blog van deze maand. Ben jij een ouder die vaak verschillende gerechten klaar maakt want je zoon eet niet graag vis, je dochter lust geen groene groenten? Hou je je hart al vast als je uit […]
Goede voornemens volhouden
Goede voornemens volhouden? Dit kan door meer inzicht te verwerven in de werking van ons brein en onze gewoontes. Elk leven is opgebouwd uit gewoontes. En 95 procent daarvan verloopt zelf totaal onbewust. Neem nu bijvoorbeeld het aanmaken van nieuwe huidcellen, je haar dat terug groeit, het verteren van jouw dagelijkse maaltijd, slapen, wakker worden,… […]
Hoe goede voornemens maken zonder stress
Een nieuw jaar, tijd voor goede voornemens die we al te graag willen volhouden en bereiken en toch gebeurd het maar al te vaak dat onze goede voornemens na een paar weken al de deur uit vliegen. Maar geen stress, in onderstaande blog geef ik je graag wat extra tips en inzichten om goede voornemens […]
5 tips om gewichtstoename door stress tijdens de feestdagen te beperken
We zijn nog een paar dagen voor Kerst en hoogstwaarschijnlijk heb je verscheidene etentjes in de komende week of weken in je agenda staan. Etentjes bij je thuis of op verplaatsing, bij familie of bij vrienden, meerdere stops op een dag of de hele dag aan één en dezelfde tafel, gastronomisch of huisbereid. Met het […]
10 tips om met examenstress om te gaan
En ja, de examens zijn weer in aantocht. Misschien enkel voor je lieftallige kids, maar misschien heb je zelf ook een examen of een test die eraan komt en voel je jou toch wel wat gestrest. Een teveel aan stress geeft je in het algemeen al een ongemakkelijk gevoel, maar als je je stressniveau niet […]
