Signalen leren herkennen dat je burn-out geraakt, dat stress de overhand neemt. Euh, come again???
Leren luisteren naar ons lichaam is een topic dat we niet op school aangeleerd krijgen.
- Heb je soms het gevoel dat je de bodem moet raken voor je pas echt in actie kan schieten?
- Dat je iets schokkends dient mee te maken, voor je beslist om iets in je leven te veranderen?
- Of je merkt de waarschuwingssignalen wel. Je weet dat je niet goed bezig bent…
En toch, wacht je tot het ogenblik waar je lichaam je gaat dwingen om een stop in te lassen. Of je rekt het tot aan je oh zo verdiende vakantie.
Het krijgen van een Burn-out gebeurt niet van de ene dag op de andere. Het bouwt zich gradueel op, tot het moment waar je batterij volledig leeg is.
Maar, het kan ook anders!
“Luister naar het fluisteren van je lijf,
zodat het niet hoeft te schreeuwen.”
Het is een quote waar ik maar al te graag naar refereer, want ja, ons lichaam is de barometer bij uitstek. Het geeft je zoveel verschillende signalen, alleen dien je stil te leren staan en ernaar te leren luisteren.
Met het oog op preventie, is het belangrijk om de kleinere gevolgen van stress te leren herkennen bij jezelf. Zo kan je tijdig ingrijpen en iets veranderen aan je gewoontes bijvoorbeeld.
Onderstaande lijst met veelvoorkomende signalen op lichamelijk, mentaal, emotioneel en relationeel vlak kunnen je al helpen om een beeld te vormen van je eigen stressniveau. Een deel ervan heb ik zelf ervaren in de periodes voor en tijdens mijn burn-out.
Je hoeft dus niet te wachten tot je instort, wees je lichaam een stap voor!
20 waarschuwingssignalen:
- Je hebt minder energie, je voelt je suf, lusteloos
- Je hebt last van hartkloppingen
- Je bloeddruk is verhoogd
- Je rug en of nekspieren zijn gespannen, de spanning en pijn straalt uit naar andere ledematen
- Je hebt vaak kou, rilt, hebt koude handen of voeten of transpireert overmatig
- Je merkt dat je begint te knarsetanden
- Je ondervindt problemen met in slaap vallen, hebt moeite met opstaan (zelfs als je jouw uren slaap gehad hebt)
- Je hebt hoofdpijn, migraine
- Je merkt dat je vaker en overmatig drinkt, rookt of medicijnen/drugs gebruikt
- Je hebt een verminderd libido, minder tot geen zin in seks
- Je hebt moeite met je geheugen, je concentratie, je bent gemakkelijk afgeleid
- Je kan moeilijk tot geen beslissingen nemen
- Je piekert, hebt malende en voortdurend gedachten in je hoofd
- Je hebt nauwelijks tot geen belangstelling voor je normale activiteiten
- Je voelt je heel snel overweldigd, je huilt vaker dan gewoonlijk
- Je bent sneller bezorgd, angstig of in paniek (waar je dat vroeger niet had)
- Je ervaart een gevoel van overweldiging, controleverlies, hulpeloosheid
- Je verliest je gevoel voor humor
- Je voelt je afwezig op het werk, je bent minder productief
- Je vermijdt het liefst drukke omgevingen, te scherpe geluiden
Er zijn nog een hele hoop signalen, maar dit zijn toch wel de voornaamste.
Als je één of meerdere van deze symptomen ervaart, hoef je niet in paniek te schieten. Zie het als signalen die jou vooruit willen helpen, een oranje knipperlicht waar je iets aan kan doen voor je in panne valt. Het zijn signalen dat negatieve stress de overhand neemt.
TIME FOR ACTION!
Misschien hebt je nu zoiets van “Ok, fijn dat ik dit ook weet”, “Interessant”, maar doe je er verder niets mee.
Maar, laat de symptomen zich niet opstapelen!
Langdurige en overmatige stress hebben namelijk nog veel grotere gevolgen en kunnen leiden tot chronische aandoeningen. Aandoeningen die moeilijker terug te draaien zijn of waar meestal geen genezende behandeling voor bestaat.
Dus,
- Kies ervoor om je eigen gezondheid in handen te nemen!
- Kies ervoor om je stress aan te pakken voor ze jou aanpakt!
- Kies ervoor om te leven!
Trouwens, wat zou het betekenen voor jou, mocht je kunnen leven op je volste potentieel?
Een leven waarin je beter gewapend bent tegen langdurige en overmatige stress?
Het kan!
Het is mijn missie om negatieve stress bij jezelf te leren herkennen en jou te begeleiden om deze tijdig om te buigen, zodat je er niet onderdoor aan hoeft te gaan.
Speciaal hiervoor heb ik een E-book gemaakt. Vol tips en dé basisstappen voor een leven met meer energie en minder stress.
Download het snel via volgende link: E-book – More energy & less stress. Het is volledig gratis.
En start vandaag nog met het leggen van de basis van een gezond leven vol energie.
Samen gaan we voor meer rust, optimisme en energie. 🤲
Liefs,
Julie
Je coach in stressvolle tijden
