Hoe je jouw kinderen wel kan laten eten & keukenstress vaarwel zegt

goede voornemens volhouden

Hoe je kinderen laten eten wat de pot schaft en keukenstress vaarwel zegt, vertel ik je allemaal in de blog van deze maand.

Ben jij een ouder die vaak verschillende gerechten klaar maakt want je zoon eet niet graag vis, je dochter lust geen groene groenten?

Hou je je hart al vast als je uit eten gaat, bij vrienden bent met je kids?

Of als je kinderen ergens gaan spelen en ze lusten het niet?

Herken je het volgende?

  • Driftbuien
  • Wenen
  • Wurgende geluiden maken aan tafel waar je grootmoeder bij zit (Yep meegemaakt dat laatste, no kidding. Ik schaamde me een ongeluk.)

Stel je jezelf deze vragen:

“Waarom doe ik toch zoveel moeite?”

“Waarom maak ik mij hierin druk? En krijg ik hier toch keer op keer stress van?”

“Waarom ben ik restaurantje aan het spelen en kook ik op bestelling. Elke keer opnieuw andere wensen, andere voorkeuren. Om zot van te worden!”

STOP! GENOEG!

Dit wou ik niet meer, ik wou geen slaaf worden in mijn eigen keuken.

En versta me niet verkeerd maar ik kook enorm graag. Dit is zeker geen opdracht maar, ik hou het graag simpel en praktisch.

Dat wil jij toch ook?

Omdat ik weet dat ik niet de enige ouder ben op deze aardbol die worstelt met dit soort zaken, geef ik jou graag een aantal tips die bij ons gezin werken.

5 TIPS VOOR MEER ENERGIE EN MINDER KEUKENSTRESS

#1 Maak samen een weekmenu

Om iedereen te kunnen betrekken, en vrolijke gezichten aan tafel te hebben, mag bij ons elkeen zeggen wat hij graag die week op het menu wil. We wisselen af tussen kip, salade, vis en veggie.

Geen inspiratie? Neem er wat kookboeken bij en snuister er samen door met je kinderen. Maak een gezinsaccount aan op Pinterest en pin de gerechten die jouw kinderen ook lekker vinden. Zo geef je niet alleen zeggenschap aan je kinderen, maar koppel je er eveneens een leuk familie momentje aan.

In dit artikel geef ik eveneens een aantal kids proof recepten mee:

#2 Visualiseer je weekmenu

Krijg je elke avond dezelfde vragen: “Mama, wanneer gaan we eten?” “Wat eten we vanavond?”

Door samen het weekmenu op te maken weten je kinderen wat je wanneer zal eten.

Maak het visueel hang het bijvoorbeeld uit op een prikbord waar ze kunnen zien wat er op het menu staat.

En eet ongeveer elke avond op hetzelfde tijdstip. Hierdoor hebben je kinderen structuur, en weten ze exact wanneer er aan tafel zal geschoven worden.

#3 Kook eens samen

Als ik andere ouders vertel dat ik samen met mijn zoon kook, dan staan ze soms als eens raar te kijken.

“En is jouw keuken dan niet vuil?”

“Wat als er iets valt?”

Of “Wat als het mislukt?”

Natuurlijk is mijn keuken al eens vuil als we samen koken! En ja, er is wel al eens iets op de grond gevallen?

Maar dat gebeurd bij jou toch ook?

Ok, het smaakt soms niet zoals gewenst, maar het is dikke FUN!!!!

Wat zijn de voordelen dan?

 

  • Je leert je kinderen wat wel en niet kan in de keuken, welke de gevaren zijn bij het gebruik van messen en dampende kookpotten, je leert hen proeven en kruiden, je leert hen vaardigheden. Vaardigheden die ze later heel goed kunnen gebruiken.
  • Door samen te koken, groenten te snijden, het eten te kruiden, gaan kinderen veel sneller eten wat je ze voorschotelt. Want ten slotte zij hebben het menu gekozen & klaar gemaakt. Iets niet eten dat je zelf hebt klaar gemaakt, dat doe je niet, je bent tenslotte fier op wat je gemaakt of gecreëerd hebt.
  • Je leert je kinderen verantwoordelijkheid. En, als ze later het huis uit gaan, kunnen ze zichzelf al behelpen. Misschien nodigen ze jou dan wel eens uit om te komen eten 🙂

#4 Doe samen de boodschappen

Ok, hier gaan er veel van jullie op de rem gaan staan! Waaaaat????

Met kinderen boodschappen gaan doen is inderdaad niet altijd evident, akkoord.

Ze lopen rond in de winkel en pakken alles vast, leggen spullen in je kar die je niet wil, oeps eentje moet naar het toilet (maar we zijn net thuis geweest?), en noem maar op.

Ik kan nog een hele lijst van doemscenario’s opnoemen, maar ik doe het lekker niet.

Persoonlijk kan ik enorm genieten van samen boodschappen te gaan doen.

Want, met alles in het leven, is boodschappen doen (ook met de kinderen) een routine en kan het best wel aangenaam zijn.

Het sleutelwoord hierbij is voorbereiding en blijven doorzetten.

Een aantal tips hierbij:

  • Zorg dat je op voorhand een boodschappenlijst maakt. Op die manier weet je wat je nodig hebt en kan je gestructureerd de winkel door. Je kinderen worden dan niet ongeduldig als jij nog tussen de rekken moet gaan uitvissen wat je exact die avond gaat klaar maken.
  • Geef je kinderen iets te doen. Het hangen uit de kar, wenen, zich op de grond gooien. Allemaal een schreeuw om aandacht. Ze willen ook iets doen. Ze vervelen zich in die kar terwijl ze tussen al die prachtige dozen, blikjes en flesjes worden gelaveerd en nergens mogen aankomen. Laat hen bijvoorbeeld de boodschappenlijst vasthouden, de boodschappen doorstrepen van de lijst, iets gaan halen in een rek. Of maak er een spelletje van zoals bv. “Ik zie, ik zie wat jij niet ziet?”.
  • Voor je naar de winkel gaat, geef hen al iets te eten, bijvoorbeeld een boterham. Als wij honger hebben, lopen we kribbig, idem met onze kinderen. Maar we doen ook zoveel meer impulsaankopen in de winkel, gewoon omdat we honger hebben en eten zien.

 #5 Samen eten = gezellig

Het is een cultuur geworden om voor televisie te eten of naar je gsm te staren met een vork half in je mond. De helft van je gezin daagt niet op of eet tussendoor.

“Wat is er toch gebeurd met het gezellig samen eten?”

Door gezinsmaaltijden tof en aangenaam te maken, ben je niet alleen bezig met je eten als iets louter nutritiefs. Eten is een sociale gebeurtenis, waar je gezellig samen aan tafel zit, vertelt over je dag, kunt filosoferen over wat je wil gaan doen in het weekend of welke reis je bijvoorbeeld zou willen ondernemen.

Schakel gsm’s dus uit tijdens het eten of maak zelf een kist waar ze in moeten. Dek de eettafel mooi en zet een muziekje op.

Check eens bij je kinderen hoe zij het graag willen?

Laat hen eens de tafel dekken en nee, geen stress als het er niet uit ziet zoals jij het wil. Beloon hen voor het initiatief.

Zo wordt eten een stressvrij moment, waar gezellig samen zijn op de eerste plaats komt!

Heb je hier toch nog moeite mee?

Wil je meer rust en meer energie in je leven? Wil je verandering om dit te bereiken, maar je weet niet waar te starten?

Neem dan zeker contact met me op.

Ook al is het voor een vrijblijvend kennismakingsgesprek en zie wat coaching voor jou specifiek kan betekenen.

Geen spam – maar alleen het beste voor jou!

Geniet van tips & tricks voor een leven met meer energie en minder stress.

PS: Ik stuur niet te veel mails, maar als ik stuur, dan is het iets dat je zeker wil lezen en waar je iets aan hebt 😊

Even uw aandacht

Om onze website goed te laten werken, maken we gebruik van cookies. Ons Cookie beleid

E-book

Laat je gegevens achter
en ontvang GRATIS jouw E-book

  “6 stappen naar een leven met meer energie & minder stress”