Heb je er genoeg van gehad? Klaar met die drukte?
We hebben allemaal evenveel uren op een dag. Yup diezelfde 24uur! En toch, ervaren we dat de tijd soms veel te snel gaat en op andere momenten dat er te weinig uren in een dag zitten.
Maar, hoe stap je af van dit “druk druk druk” gevoel?
Wat kan je helpen om je minder gejaagd te voelen?
Go slow to go fast!
Deze maand wat verrassende inzichten waarmee je zelf aan de slag kan gaan:
#1 Less is more
Uit een wetenschappelijk onderzoek blijkt dat wanneer je mindful werkt, (Mindful werken = jou met volle aandacht richten op een taak of ervaring) jouw productiviteit verhoogd.
Zie het zo, probeer eens een rapport te schrijven of een belangrijke mail, terwijl je in een druk kantoor zit. Jouw collega belt geanimeerd naast jou, je GSM trilt en biept ondertussen met inkomende berichten. De één na de andere mail stroomt je mailbox binnen, met uiteraard de bijkomende pop-ups 😉. Je kan het toch niet laten en beantwoord die mails tijdens het schrijven van jouw rapport.
Zeg nu zelf, zal dit vlot gaan? Of zal je sneller klaar zijn als je even alle afleidingen ter wege laat, jouw notificaties afzet en je even afzondert?
Ik dacht het ook, optie 2. Als je dus iets snel gedaan wil hebben, vertraag en hou het eenvoudig en simpel.
#2 Moet dit wel allemaal?
Vaak laten we ons leven controleren en dicteren door wat er rondom ons gebeurd. We laten ons leven leiden door de anderen, wat zij willen en voor we het weten zit die agenda overvol. Maar, moet dit wel allemaal? Wat wil jij eigenlijk?
Stel je levensstijl, jouw agenda eens in vraag. Deze vragen helpen je al vooruit:
- Wat wil je niet meer?
- Waar wil je van af?
- Wat wil je wel?
- Wat wil je schrappen of anders invullen?
Op deze manier heb je al een zicht met hoe je jouw tijd wenst in te vullen, waarvoor je tijd wenst vrij te houden.
#3 Blok het af
Een lege agenda is zoals een leeg schap in de kast. Voor je het weet, is het gevuld.
Wil je niet direct dat jouw agenda vol staat met allerlei verplichte bezoeken en activiteiten? Blok deze dan af.
Zet jouw me-time, jullie quality time als gezin of jullie koppeluitjes gewoon vast in de agenda. Zo ga je er niet snel iets anders in gaan zetten en zet je jezelf en jouw gezin voorop.
#4 Doe zoals de mannen
Als je als vrouw thuis komt van je werk, schiet je al snel in je volgende job: het huishouden en de kinderen. En dit zonder pauze. Pas als de kinderen gaan slapen zijn en/of dat alles aan de kant is, dan voel je dat je jouw ontspanning hebt verdiend.
En toch voelt dit niet ideaal. Je ervaart tijd te kort om te ontspannen, en morgen is er een nieuwe dag 😦😦😦.
Laten we nu eens naar de mannen kijken als die thuis komen (en sorry guys, ik ga jullie niet allemaal over dezelfde kam scheren, maar grotendeels is het wel zo + ik wil jullie voor eens als voorbeeld nemen).
Wanneer zij thuis komen, dan zetten ze zich even neer, drinken iets, lezen een artikel in de krant. En hierna helpen ze mee of vragen ze wat ze kunnen doen. Toch een hele andere insteek! En daar kunnen we zeker iets van leren.
Wat als je nu bij het thuis komen, jou de eerste 10 minuten eens zou gaan neerzetten voor je start met jouw 2e schift van de dag?
Bijvoorbeeld: zit samen met je kids na school even aan tafel; schenk jezelf een tas thee of koffie en neem even de tijd om bij te komen; blader door een magazine; wandel even op je blote voeten door het gras op weg naar het kippenhok; aai met aandacht jouw hond of kat… zoveel opties.
Rust helpt je om jouw batterijen terug op te laden na een drukke dag. Hierna kan je met goede moed en een fris hoofd er weer tegenaan.
#5 Fun
En alsjeblief, het is niet omdat het “druk druk druk” is dat je geen plezier kan hebben.
Zet wat muziek op als je de was plooit, dans en zing tijdens het koken. Dit is een leven dat je wil ervaren, niet één waar je door geleefd wil worden.
Life is short
Time is fast
No replay
No rewind
Enjoy every moment as it comes.
Genoeg gehad van die drukte en je wil hier iets aan veranderen?
Neem dan contact met op en laten we er samen iets aan doen: By drukte en hallo rust!
