Stoppen met klagen en gelukkiger door het leven gaan?
En ja, het is mogelijk om te stoppen met klagen of op zich toch al te verminderen.
We klagen allemaal wel eens, de ene al wat meer dan de andere. We klagen om wat we niet hebben, om wat de andere wel heeft. We klagen over het weer, over onze partner die weer de vuilbakken niet heeft buiten gezet, over de kattenbak die we niet willen leeg maken of die collega die jou voor de 10.000e keer dezelfde vraag stelt…
- Zie je het al duidelijk voor je?
- Waar klaag jij zoal over?
- Hoe vaak & hoe lang klaag jij soms over iets?
Klagen is feedback geven op een situatie
zonder de intentie te hebben iets aan de situatie te veranderen.
Komt binnen hé 😉
Klagen is daarnaast ook besmettelijk. En je zal dit waarschijnlijk al hebben meegemaakt.
Neem nu, je zit op je werk en een collega komt het kantoor binnen en begint al volop te foeteren over het feit dat er teveel file was, alle lichten stonden op rood, dan was er nog een ongeval gebeurd en per slot van rekening regent het en is ze haar jas thuis vergeten. Al snel begint een andere collega te vertellen over haar weekend en hoe haar date is tegen gevallen. Jij springt gretig bij in het gesprek en vult aan met een verhaal over de ruzie met je echtgenoot na een avondje uit, dat je hierdoor slecht hebt geslapen en eigenlijk jouw weekend verpruts was. Wat een start van je dag!
We haken onszelf al snel vast in het negatieve en verliezen daardoor onze focus op wat er wel goed gaat. Waardoor jouw goed gestarte dag al snel een verkeerde wending kan krijgen.
En ik dien je niet te vertellen dat als het klagen lang aanhoudt, dit negatieve gevolgen heeft voor jouw gezondheid. Hieronder een paar:
- Je gaat minder graag naar je werk, omdat er een negatieve sfeer hangt
- Je gemoedstoestand krijgt een deuk, waarop volgend ook jouw motivatie om te werken
- Je verspilt heel wat energie, die je goed voor andere zaken kan gebruiken
- Je maakt je eigen hersenen negatiever door steeds negatief te denken, “Whaaaat?!!!”
- Als je hersenen constant synapsen van woede/negativiteit te verduren krijgen, verzwakt het je immuunsysteem, waardoor je vatbaarder bent voor ziektes. Het verhoogt je bloeddruk, wat op zich je kant verhoogt op hart- en vaatziekten, obesitas en diabetes.
Wat doe je dan beter wel?
Om geen of minder impact te ondervinden van deze fysieke en mentale gevolgen is het belangrijk om jouw houding ten opzicht van klagen te veranderen. Maar hoe doe je dat?
Volgende punten helpen jou om positiever in het leven te staan en jouw focus te verleggen:
1. Er is een verschil tussen klagen en een opmerking maken
Maak een objectieve waarneming (“buiten regent het”, bijvoorbeeld), zonder er iets persoonlijk aan toe te voegen (… “ik haat het om op deze plaats te zijn als het regent”). Hierdoor verleg je de focus van jezelf naar wat er rondom jou gebeurd.
2. Let op wanneer en hoeveel je klaagt
Ik schreef het al in het begin van het artikel. Hoe vaak en hoe lang klaag jij over iets?
Om iets aan je klaaggedrag te doen, is het noodzakelijk om te begrijpen hoe het een gewoonte is geworden van jou om te klagen. In welke situaties je klaagt en hoe lang je dit meesleept gedurende jouw dag, week, maand,…
3. Distantieer jezelf van “klagers”
Klagen is besmettelijk. En in sommige gevallen zou je ook overal over klagen gewoonweg omdat een andere persoon het ook doet. Omgaan met minder negatieve mensen kan je helpen om je houding te veranderen.
4. Verander negatieve gedachten in positieve
Wist je dat je 3 positieve gedachten nodig hebt om elke negatieve gedachte te counteren. En dat zelfs in een relatie deze ratio 5:1 is?
Wanneer je dus constant tegen jezelf negatief praat, “ik heb een hekel aan het verkeer wanneer ik naar mijn werk ga”, probeer er dan 3 positieve aan toe te voegen: “maar ik heb tenminste een job”, “maar hierdoor kan ik tenminste langer naar muziek in de auto luisteren” “maar hierdoor heb ik meer tijd om te bellen met mijn vriendin op de weg terug naar huis”. Dit helpt je om de negativiteit te doorbreken.
En tot slot, een hele belangrijke vind ik persoonlijk.
5. Wees dankbaar
Dankbaarheid tonen, dankbaar zijn, heeft een positief effect op je emotionele, fysieke en mentale gezondheid. Door je te focussen op wat er allemaal goed gaat in je leven, voel je jou gelukkiger. Je vergelijkt jezelf niet met anderen, je ervaart niet het gemis van iets dat een ander heeft. Je voelt je gelukkig met je leven.
Hier zijn alvast een aantal zaken waar je dankbaar voor kan zijn:
- Eten op tafel
- Een dak boven je hoofd
- Drinkbaar water
- Tijd om met je kinderen door te brengen
- Weekends
- Lachen met een vriendin
- Het zonnetje dat piept
- Toffe buren
- Een partner die je lief heeft
- Een paraplu als het regent
- Een vriendin die je troost als het eens wat minder gaat
- Een nieuwe dag
- Die moedervlek op je schouder die je zo mooi vindt
- Dat extra kilootje dat je warm houdt in de winter 😉
- De hond van je mama die je gezelschap houdt tijdens het werk
- …
The sky is the limit! Je kan voor van alles en nog wat dankbaar zijn.
Let zeker op de kleine zaken, die zie je niet altijd maar ze hebben wel een grote impact.
Wanneer je dus een klager bent/hebt op je werk of privé, strooi wat positiviteit en dankbaarheid rond en draai zo deze vortex van negativiteit om.
